STEP BY STEP FOOD COMBINING

Salam sehat selalu..
Sesuai janji saya untuk menceritakan awalnya kenapa saya menjalankan food combining, keinginan itu muncul setelah saya merasa berat tubuh saya terus naik, dan rasanya berjalan dan bergerak tidak selincah dulu... (hehehe... dulu memang masih muda), memang benar terasa berat sekali, apalagi perut juga ikut membesar, wahh..! sudah seperti om om nich... nah, dari sinilah saya termotivasi untuk memperkecil ukuran peyuut eh, perut... setelah beberapa kali mengikuti seminar Food Combining dari Pak Wied Harry, saya merasa yakin bisa menjalankan...kenapa ? karena pada dasarnya saya suka sayur dan buah, tantangnya hanya menurunkan atau menghilangkan konsumsi KARBOHIDRAT, seperti Nasi, dan cemilan dari bahan Tepung. Ah, itu mah gampang...pikir saya, pasti saya bisa..
Sekitar awal bulan Juni 2010, saya langsung menerapkan teori FC (Food Combining), dengan menu harian seperti ini :

05:00-06:00
Saat bangun tidur langsung minum perasan air jeruk nipis yg dicampur dengan 1 gelas air putih, kemudian dilanjutkan olahraga kecil (pemanasan tubuh... 5 menit saja), dari sini reaksi tubuh saya ternyata bagus, saya langsung merasa ingin buang air besar dan kencing, kemudian udara dalam tubuh (maaf, kentut maksudnya) keluar semua, dan perut tidak terasa melilit ataupun lapar... (hebat euy...)
06:00-07:00
Karena merasa efeknya mujarab, maka saya tambahkan olahraganya dengan aerobik (naik turun tangga dgn iringan musik) selama 15 menit, kemudian sit-up 15 menit. Nah, setelah olahraga ini saya baru merasa lapar dan haus, maka saya minta ibuk (panggilan pembantu saya) dibuatkan jus melon 1 gelas + 1 gelas air putih, kalau masih haus minum air putih lagi dan jus buah lagi tidak masalah...
07:00-12:00
Selama sebelum jam 12:00 saya ngemil buah, buahnya apa saja, pokoknya buah... (diawal-awal saya belum terbiasa, maka saya tambahkan telur rebus, atau 2 suap nasi)
12:00-13:00
Dijam ini saya makan Ikan/Daging + Sayur banyak, favorit saya adalah pecel. Prinsip FC adalah Karbohidrat dipisahkan dengan lauk hewani, maka saya lebih memilih Lauk Hewani + sayur pada jam makan siang, sedangkan nasi saya pakai untuk cemilan saja...
Oh, iya bekal makan saya saat ngantor adalah porsi nasi hanya 1/4 dari sayuran, lainnya adalah lauk hewani/nabati plus buah-buahan...(Jadi, tentengan makan siang dikantor jadi banyak, ga papa untuk kesehatan...).
13:00-17:00
Biasanya dijam ini terasa ngantuk dan diisi dengan minum kopi, maka gantilah minuman kopi dengan Sliming tea panas, dan kalau lapar bisa ngemil telur rebus atau 2 suap nasi...
17:00-19:00
Karena makan siang saya lauk hewani dan sayur banyak, maka pada jam makan malam ini saya merasa tidak terlalu lapar, maka saya biasanya hanya makan sayur-sayuran : sup ayam/cap jay/salad/sayur santan (santan air matang yang dimasukkan terakhir saat masakan selesai direbus)... setelah itu biasanya saya tidak makan lagi, dan sebelum tidur saya usahakan untuk oalhraga sebentar diatas kasur, 2 kaki saya angkat sedikit 35 derajat, saya gerakkan seperti mengayuh sepeda, saya lakukan sampai 100 kali kayuhan, kemudian tidur pulas...
Tetapi jika teman-teman merasa masih lapar pada malam harinya, bisa makan sayuran kembali atau buah-buahan, kalau belum terbiasa dan pingin makanan yang padat, sediakan saja selalu buah pisang, dan ngemillah buah pisang pasti kenyang, karena buah ini banyak mengandung karbohidrat...
19:00-06:00
Tidurlah yang cukup, minimal 6 jam, ini akan memberi waktu tubuh anda untuk menyerap nutrisi makanan-makanan yang anda makan. Jika anda begadang maka proses penyerapan nutrisi oleh tubuh anda akan terhambat...

Yup, demikian menu yang saya terapkan untuk 2 minggu pertama saya FC, dan hasilnya sungguh diluar perkiraan saya, berat badan saya langsung turun 4 kg, dari berat 83 menjadi 79 kg... tidak hanya itu, lingkar perut saya mengecil dan celana saya selalu melorot hehe... (ukuran celana kerja/jeans saya adalah 35-36)..
Saya sendiri takjub dengan hasil ini... setelah saya pikir-pikir, dan saya review ulang proses saya yang ingin menjalankan FC, ternyata letak keberhasilnya ada pada pola pikir saya... POLA PIKIR saya berubah saat saya mendengar kata-kata dari Pak Wied Harry seperti ini (mohon maaf Pak Wied koreksi saya kalau kutipan kalimat ini salah...):
"Makanan yang enak-enak menurut anda seperti : Gorengan, Fastfood, Nasi Padang, Gudeg, dll. itu hanya enak dimulut saja...! setelah itu masuk keperut, dan pangkreas anda bekerja keras untuk memproses makanan nakal tsb... Jadi anda hanya menuruti hawa nafsu mulut anda saja, tanpa memikirkan kebaikan organ tubuh anda..."
Kalimat itu terus-terusan teringat dikepala saya, akhirnya saya putuskan untuk mencoba dengan motivasi melindungi organ-organ tubuh saya dengan asupan-asupan makanan yang sesuai dengan kondisi metabisme tubuh manusia pada umumnya... dan karena berhasil dan merasakan efek positif tubuh saya, seperti : BAB mudah dan lancar, tidak pernah masuk angin karena angin didalam perut selalu keluar sendiri (maaf, selalu ingin kentut), jarang merasa mengantuk kalau siang hari, lebih lincah karena lebih ringan tubuhnya hehe... pokoknya tubuh saya merasa fit dech... maka saya yakin dan merekomendasikan untuk bisa anda coba, bahwa FC adalah teori baru untuk menjaga kesehatan tubuh anda...

Pesan saya : Jika ingin mencoba lakukanlah dengan senang, maka anda akan melihat hasil positifnya...

Semoga bermanfaat...

Salam sehat selalu
Aminullaili